Uyku nedir? Uykunun faydaları ve zararları nelerdir?

Uyku nedir? Uykunun faydaları ve zararları nelerdir?
  • 09.04.2013

Uyumayan canlı yok denecek kadar azdır. Yaşamak için uyumak gerekir. Bazı hayvanlar çok az uyusa da sonuçta uyurlar. İnsanlar uyumadan yaşayamazlar. Bazı insanlar az uyku uyurken bazıları daha çok uyuyabilirler.
Peki Günde kaç saat uyumak gerekir?
Genel itibari ile neredeyse bütün uzmanların ortak fikir sundukları görüş itibari ile günde 6-7 saatten daha az uyunmaması gerektiğidir.

Uyumanın faydaları nelerdir?
Uyumak özellikle kalp açısından önemlidir. Çünkü yetersiz uyunduğu zaman kan basıncı düzensizleştiğinden kalbin daha fazla yorulmasına neden olur.
Hepimiz uykuyu severiz, özellikle de kaliteli bir uykuyu. Geçmişte uykunun önemi göz ardı edilmişti. Bugün uykunun sağlığımız üzerindeki etkileri yavaş yavaş keşfedilmeye başlandı. Araştırmalar gösteriyor ki günde 6-7 saatten az uyuyan insanlarda hastalıklara yakalanma oranı hayli yükseliyor.

Uyku kalbinizi korur, kalp krizi ve felç sabahın erken saatlerinde daha sık görülür. Bu olay uykunun kan damarları üzerindeki etkisiyle açıklanabilir. Uyku eksikliği, kan basıncını ve kolesterolü kötü yönde etkilediğinden kalp hastalıkları ve felce yol açabilir. Günde 7-9 saat uyuyarak kalbinizi daha sağlıklı tutabilirsiniz.

Psikolojik açıdanda insan az uyuduğu zaman çok daha fazla stresli olur, çünkü az uyumak stres hormanlarının yükselmesine sebebiyet verir.

Uyumak özellikle mutluluk hormonu olan melotonin hormanunun yeteri kadar almamızı sağlar.

Uykusuzluk, dikkatemizin sürekli dağınık olmasına neden olduğu için hayatımızı olumsuz yönde etkiler.

Uyku vücudumuz açısından enerjik olmamızı sağlar, eğer yeteri kadar uyku almaz isek vücudumuzun enerjisi düşer. Aktivitelerimizi zor yapar hale gelebiliriz.

Uyku ayrıca yaşlanmayı dahi geciktirdiği bilinmektedir.

Uyku vücudumuzun bütün organlarına faydalıdır, özellikle beyin, göz, kalp gibi hayati önem taşıyan organlar için.

Özellikle vücudumuzun birçok organı çalışma temposunu düşürerek dinlenir. Mide, göz, kalp vb birçok organ dinlenir ve hatta birçok hücrede yenilenir.

Uyku saatleri nedir?

Genel itibari ile gündüz en fazla türkiye şartlarına göre 07’ye kadar uyunması ve gece 12’yi geçirmemek iyidir. Eğer mümkünse öğlenleyin 12-13 arası 30-60 dakika arası öğle uykusu vücut için çok faydalıdır.

Örneğin gece 11’e kadar uyumız ve sabah en fazla saat 6,30’da ayakta olmamız halinde vücudun çok daha dirençli olacağı konusunda otoriteler tarafından görüş birliğine varıldığı söylenmektedir.

Kesinlikle uyumadan önce yemek yenmemelidir, mümkünse uyumadan 3-5 saat önce yemek yenmelidir. Mümkün olduğu kadar tok uyunmamalıdır.

Uyuduğumuz yerin, sessiz ve karanlık olmasına hatta insanı rahatsız eden kokulardan arındırılmış olmasına dikket edilmelidir.

www.bilgiufku.com

Türkiyede Kadınlar mi Erkekler mi çok yaşıyor?
Ülkemizde ortalama yaşam süresi yıllara gör artış göstermeye devam etmektedir. Ortalama yaşam süresi ülkelerin bulunduğu koşullara göre değişiklik göstermektedir. Acaba...
Türkiyede yıllara göre altın üretimi ne kadardır?
Ülkemizde bilindiği üzere altın üretimi 2001 yılında başlamıştır. Bu yıldan itibarende günden güne altın üretimi artış göstermiştir. Ülkemiz Avrupa birliği...
Türkiye’nin yıllara göre trafiğe kayıtlı motor sayısı nedir?
Ülkemizdeki trafiğe kayıtlı motorlu taşıt sayısı yıllara göre sürekli olarak artış göstermektedir.  Tüik verilerine baktığımız zaman 1965’li yıllarda 200 Bin...
Yakup Kadri Karaosmanoğlu Eserleri nelerdir?
Ülkemizin en önemli yazarları arasında bulunan Yakup Kadri Karaosmanoğlu’nun Hüküm Gecesi, Yaban, Nur Baba, Kiralik Konak, Sodom ve Gomore gibi...
Ülkemizin en çok ihracat yaptığı 10 ülke hangisidir?
Genel itibari ile sıralamada yıllara göre fazlı bir değişiklik görülmemektedir. Son yıllara bakıldığı zaman en fazla ihracat yapmış olduğumuz 10...
Ülkemizdeki en çok üyesi bulunan Memur Sendikası (Konfederasyon düzeyinde) Hangisidir.
Ülkemizde birçok küçüklü büyüklü sendika bulunmaktadır. Bazı sendikaların hiç üyesi bulunmazken bazı sendikaların üyesi ise 10 Binlerce hatta 100’bini geçen...
Ülkemizin en çok ithalat yaptığı 10 ülke hangisidir?
Genel itibari ile sıralamada yıllara göre fazlı bir değişiklik görülmemektedir. Son yıllara bakıldığı zaman en fazla ithalat yaptığımız 10 ülke...
Yamaç Paraşütü Türkiye rekoru nedir?
Günümüzde yamaç paraşütü bir spor haline gelmiştir, 1980 yıllarında başlayan bu spor günümüzde birçok ülkede yapılmaktadır. Yamaç paraşütü sporunun ülkemizdeki...
Yarı metaller nedir? Kaç yarı metal vardır hangileridir?
Yarı metaller periyodik tabloda bulunan elementlerden bir gruba verilen isimdir. Hem metallerle hemde ametaller ile tepkimeye girerler fakat bu tepkimeye...
Yüzbaşı nedir? Rütbesi nasıldır?
Türk ordusundaki subay rütbelerinden bir tanesi olup Binbaşı ile Üsteğmen rütbesi arasında bulunan rütbedir. Yüzbaşıların bu rütbedeki görev süreleri normal...
Yüzmede kulaç ve ayak çırpmanın önemi nedir?
Yüzme genel olarak kulaçlar ve ayaklar ile yapılmaktadır. Tabi insanlar sadece ellerini kullanarak da yüzebilirler, sadece ayaklarını kullanarak da yüzebilirler...
Zayıf metaller nedir? Kaç tanedir ve çeşitleri nelerdir?
Zayıf metaller diğer adıyla post-geçiş metalleri periyodik tabloda bulunan bir grup elementtir. Metaloidler ile geçiş metalleri arasında bulunmaktadırlar. Geçiş metallerinden...
Sesin sudaki hızı ne kadardır? 
Çoğumuz ses hızının ne kadar olduğunu bilir fakat bu bilinen sesin havadaki hızıdır. Yani aşağı yukarı saniyede 340 metredir. Ses...
Serengeti nedir?
Serengeti Afrika Kıtasında Tanzanya’da bulunan dünyanın en önemli milli parklarından bir tanesidir. Serengeti milli parkı ismini en çok Afrika kıtasındaki...
Kamu Çalışanları sendikalı sayısı nedir?
Ülkemizde özelikle sendikalaşma oranın çok düşük olduğu konusunda bazı haberler çıksa da aslında sendikalaşma oranı o kadar düşük bir ülke...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
Araç çubuğuna atla